Selain Meditasi, Ini 3 Aktivitas Mindfulness Lain yang Bisa Kamu Terapkan!

health and nutrition Jun 14, 2021

Gorgeous apakah kamu familiar dengan kata mindfulness? Dikutip dari berbagai sumber, mindfulness adalah melatih kesadaran yang kamu miliki untuk menerima keadaan yang sedang dihadapi saat ini. Dengan menerapkan mindfulness dalam kehidupan sehari-hari, pikiran yang membuat kamu stres bisa berangsur-angsur menghilang.

Mindfulness belakangan ini menjadi perbincangan, mengingat pandemi membuat banyak orang merasa stres dan cemas, salah satu cara membuat seseorang merasa tenang selain banyak berdoa adalah dengan menerapkan mindfulness ini.

Penasaran apa saja aktivitas mindfulness yang bisa kamu terapkan sehari-hari?

1. Single-tasking

Diberitakan oleh Healthline aktivitas mindful pertama yang bisa kamu lakukan adalah single-tasking atau fokus pada satu aktivitas yang sedang kamu kerjakan saja sehingga hasilnya bisa memuaskan. Single-tasking juga dapat meringankan beban pikiranmu lho gorgeous!

Untuk meningkatkan fokusmu, kamu bisa memilih kopi sebagai teman untukmu mengerjakan tugas. Akan lebih baik apabila kopi yang kamu minum memiliki takaran kafein yang rendah karena mengkonsumsi banyak kopi bisa membuat kamu merasa cemas dan juga gugup.

2. Mindful eating 

Kedua mindful eating. Mindful eating bisa kamu terapkan saat kamu sedang makan. Tapi, apa sih mindful eating itu? Mindful eating adalah waktu di mana kamu bisa menikmati makananmu mulai dengan fokus pada aroma serta rasa makanan yang kamu masak atau kamu beli.

Selain itu, mindful eating bisa kamu terapkan dengan mematikan televisi atau menjauhkan ponsel yang biasa kamu pegang sehingga aktivitas yang kamu lakukan saat itu hanya makan. 

3. Walking meditation

Terakhir adalah walking meditation. Apabila kamu harus bekerja namun ingin melakukan kegiatan ini, maka kamu bisa lakukan setiap pagi sebelum memulai aktivitas. Kamu bisa sisihkan waktumu misalnya 10 sampai 15 menit untuk melakukannya.

Terdapat beberapa manfaat yang bisa kamu peroleh dengan walking meditation ini, seperti memperlancar peredaran darah, mengurangi rasa cemas, meningkatkan kadar dan sirkulasi gula darah, serta bisa meningkatkan kualitas tidur kamu.

Banyak kegiatan yang bisa kamu lakukan untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hatimu. Memanfaatkan waktu istirahat dengan baik juga bisa jadi salah satunya, namun apabila kamu gemar bermeditasi dan ingin mencoba kegiatan mindful lainnya untuk diterapkan sehari-hari, kamu bisa mencoba tiga kegiatan di atas ya!

 

Yuk sign up di mailing list nya Generation Gorgeous

Dapatkan updates dan promo-promo menarik langsung dari  🙌 #TeamGG 

We hate SPAM. We will never sell your information, for any reason.